自粛明けからのダイエット☆

皆さん、こんにちは!フェールラヴィです。緊急事態宣言も解除になり、これから少しずつですが、外食をする機会もふえてきそうですね。


そこで今回は、食事についてお話します!

積極的に摂りたい食材
生野菜
ビタミン、酵素、食物繊維など様々な栄養素が摂れます。生で食べたほうが、本来の栄養素をそのまま摂取できるので毎日食べてほしい食材です。

海藻類  
脂肪分解酵素の働きを阻害し、腸から脂質が吸収されるのを抑えて体外に排出する働きがあります。
ワカメは、サラダや味噌汁に入れて食べるのがおススメです☆ 

控えたい食材
加工食品は脂質が多いのはもちろん、食品添加物も多く含まれており、消化の時に体に負担をかけてしまうので、避けた方がいいでしょう。

小麦の加工食品は体内で分解されにくく体を冷やす性質があり、栄養の吸収を悪くして代謝が下がりやすくなります。

ダイエット中の飲み会でも太りにくい食べ方!
始めに野菜サラダなど食物繊維の多い物を食べる
焼き鳥やお刺身、枝豆などはおすすめ!
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒は糖質が低く太りにくい!

頭の片隅に入れてお食事を楽しまれてくださいね☆