こんにちは！
フェールラヴィです
今日は、食事療法についてお話したいと思います。
おうち時間を過ごすことが多くなった今コロナ太りとゆう言葉をよく耳にします！
しかし、こんな時だからこそ太らない食事療法を身につけていきましょう！！
1 野菜や海藻を沢山食べましょう。特にキノコや海藻は糖質ほぼゼロです。
2 野菜→お肉やお魚などのタンパク質→ご飯などの炭水化物の順番で食べましょう
3 水を一日2リットル飲みましょう
2リットル飲めなくてもとにかくこまめに沢山飲みましょう。
4 朝:昼:夜 3:5:2の割合で食べましょう。
夜は、糖質や炭水化物をなるべく減らしましょう。
5 揚げ物やお菓子、清涼飲料水は減らしましょう。
思っている以上に砂糖がたっぷりで特に飲料水などの液体は一気に吸収されるためとても危険です。
太らない食事療法を身につけて、理想的な体、健康的な体を目指しましょう！！
#健康からやさしさへ
未来へつなぐ健康美容
